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Das Meal Prep Gött*Innen Coaching

Familien Meal Prep: ganz entspannt mit Struktur und Fokus zu einer gesunden, stressfreien Ernährung für dich und deine Familie.
Kostenloses Erstgespräch vereinbaren
Ja, einfach vorkochen geht auch für deine Familie!

Der individuelle Weg zu deiner persönlichen Meal Prep Lösung!

Du willst gesund und ausgewogen für dich und deine Familie kochen, aber dir fehlen Zeit und Ideen? Gefühlt jeder in deiner Familie will eine Extra-Wurst und du versuchst es immer allen recht zu machen? Sobald du an das Kochen der nächsten Mahlzeit denkst, fühlst du dich gestresst und überfordert? Bist du dir unsicher, was eine gute Ernährung ausmacht und welches die richtigen Lebensmittel für eine gesunde Ernährungsweise sind?

Gesunde Mahlzeiten für alle Familienmitglieder

Schrittweises herangehen an das Thema Mahlzeiten vorbereiten

4 x 1 Stunde Live-Coaching + Unterstützung per E-Mail und Sprachnachrichten Unterstützungh

Ausführliches Wissen rund um Meal Prep

Janine MealPreperia Hofmann

Als Meal Prep Expertin helfe ich dir dabei, deine Herausforderungen zu erkennen, Ziele zu definieren und eine Strategie für dich und deine Familie zu entwickeln. Du bekommst alles Wissen an die Hand, dass du brauchst, um Mahlzeiten entspannt und mit Köpfchen vorzubereiten. Schritt für Schritt werden wir uns den Essensherausforderungen deiner Familie stellen und so gemeinsam einen geeigneten Meal Prep Weg für dich und deine Familie ebnen, sodass du auch nach dem Coaching entspannt gesunde Familien-Mahlzeiten vorbereiten kannst.

Wie heftig nickst du bei den folgenden Sätzen?

Möchtest du gesünder für deine Familie kochen, weißt aber nicht, wie du das mit deinem Familienalltag vereinbaren sollst, ohne jeden Tag mindestens 1 Stunde in der Küche zu stehen? Fühlst du dich verloren in diesem Dschungel aus Tipps und Rezepten, aus Lebensmitteln,  die angeblich zu einer gesunden Ernährung gehören, die du aber noch nie verwendet hast? Als Meal Prep Coach mit Leidenschaft fürs zeitsparende Kochen helfe ich dir dabei, deine Strategie zu entwickeln, die du im stressigen Familien-Alltag umsetzen kannst, ohne dich komplett zu überfordern oder verbiegen zu müssen.  

Rezepte-Icon

Du hast viele Kochbücher und Rezepte gesammelt, aber nur sehr wenige bis gar keine Rezepte davon gekocht, weil sie deinem oder dem Geschmack deiner Familie nicht entsprechen, sie dir zu Aufwendig erscheinen oder du schlicht nicht weißt, wie du sie sinnvoll zu einem praktischen Speiseplan kombinieren kannst.

 

Du denkst, Meal Prep bedeutet den ganzen Sonntag in der Küche stehen und dann die ganze Woche vorkochen. Dabei ist jeden Tag das gleiche Essen oder aufgewärmtes Essen eigentlich gar nicht dein Ding.

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Kochen soll dir Spaß machen und nicht zu lange dauern, denn dir ist die gesunde Ernährung deiner Familie wichtig, aber es soll nicht unnötig viel Zeit in Anspruch nehmen. Denn mit Familie und Job hast du auch genug andere alltägliche Aufgaben und möchtest gerne noch, dass etwas Zeit für dich bleibt.

Was du bekommst!

 

Im Meal Prep Gött*Innen Coaching bekommst du einen klaren roten Faden, der zu dir, deiner Familie, deinen Bedürfnissen und deinen Zielen passt. In 4 Termine gehen wir individuell auf deine Situation und Herausforderungen ein und entwickeln dabei eine für dich und deine Familie passende Meal Prep Strategie. Zwischen den Termin stehe ich dir per E-Mail und Sprachnachricht bei allen aufkommenden Fragen Rede und Antwort.

Modul 1

Ist-Stand-Analyse
Zieldefinition
Meal Prep Basics

Modul 2

Strategie-Entwicklung
Speiseplan-Erstellung
Einkauf und Lagerung

Modul 3

Meal Prep Ablauf
Zeit-Spar-Tricks
Haltbarkeit

Modul 4

Meal Prep Kombinationen für den Familienalltag
Mindset und dauerhaften Erfolg festigen

Janine

Hallo, ich bin Janine,

 Mutter, gerne gesund Esserin und Meal Prep Coach. Ich unterstütze dich dabei, mit Organisation und Struktur effizient gesunde Mahlzeiten vorzubereiten. Egal ob nur für dich oder auch für deine Familie.

Weil ich weiß, dass der Alltag schnell sehr stressig werden kann und gesunde Ernährung gerade dann gerne mal hinten runterfällt, zeige ich dir alles rund um Meal Prep, was du brauchst, um deine gesunde Ernährung auch an stressigen Tagen im Griff zu behalten. So bist du vorbereitet, egal was der Tag bringt.

Was sagen meine Meal Prep Gött*Innen?

Früher habe ich das Kochen im Alltag als sehr Langwierig empfunden und mein größtes Problem war diese Unlust aufs Kochen, wegen Zeitmangels. Es hat sich so demotivierend und nervig angefühlt.
Durch die Zusammenarbeit mit Janine von MealPreperia habe ich diverse Möglichkeiten der Vorbereitung kennengelernt und konnte mich von der einen Meinung was Meal Prep bedeutet lösen, sodass ich meinen Alltag in der Küche nun geschickter und entspannter gestalten kann.
Besonders bei einer Methode dachte ich „Ach, das ist ja einfach, aber mit Tomaten auf den Augen kommt man auf die einfachsten Dinge nicht!“
Wir essen jetzt gesünder, weil wir durch die gute Vorbereitung, eher die Kühlschranktür öffnen, als – wie sonst – den Schrank mit den Knabbereien aus der Tüte. Danke für deine vielen Tipps.

Pamela D.

Mutter und Vollzeit berufstätig

So läuft das 1:1 Coaching ab

Erstgespräch

Erstgespräch: Im unverbindlichen Erstgespräch sprechen wir über deine Herausforderungen und Ziele. Wir sehen uns an, wo du stehst, was du erreichen möchtest und was die nächsten wichtigen Schritte wären.

Fragebogen-icon

Analyse Fragebogen-Fragebogen: Vor dem ersten Call bekommst du einen kurzen Fragebogen, der mir hilft, dich und deine Familie besser kennenzulernen. Außerdem halten wir den Status quo fest. 

Zoom-Calls-icon

Zoom-Calls: In insgesamt vier 90-minütigen Calls, die in meinem Zoom-Meetingraum stattfinden, arbeiten wir an deinen Zielen, sprechen über deine Herausforderungen und welche Lösungs-Wege dir helfen können. 

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E-Mail-Support: Während der kompletten Zeit des Coachings bin ich zwischen den Calls per E-Mail für dich da. Damit du zeitnah weiterkommst, wenn du irgendwo feststeckst oder eine dringende Frage hast.

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Audio-Support: Du kannst dein Problem oder Frage nicht so recht in Worte fassen und möchtest mir lieber kurz davon erzählen? Ergänzend oder alternativ zum Mail-Support bin ich auch per Sprachnachricht für dich da. 

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Raum für dich: Im Coaching ist für alles Platz: Fragen, Motivation, Zweifel, Ungeduld, Erfolge feiern. Wir sind in dieser Zeit ein Team, das ein gemeinsames Ziel hat: deine persönliche Meal Prep Strategie, die jederzeit zu deinem Alltag passt, ohne dich zu überfordern.

Stell dir vor …

gesunde und leckere Mahlzeiten gehören zum Alltag, weil du eine für dich passende unkomplizierte Meal Prep Strategie gefunden hast.

Kochen macht dir Spaß, weil du entspannt und effizient vorgehst.

es bleibt mehr Geld übrig, weil ihr gut plant und mehr selber zubereitet.

in deinem Haushalt wird kaum noch Essen weggeschmissen.

tägliches Überlegen, was auf den Tisch soll, gehört der Vergangenheit an.

du weißt, wie du Mahlzeiten so gestalten kannst, dass für jeden Geschmack etwas dabei ist und es trotzdem gesund ist.

Hör jetzt auf damit, dich herauszureden, du hättest keine Zeit fürs Kochen und vertrödelst sie dann hier und da für sinnloses Zeug. Höre bitte auf, zu glauben, das Industriell hergestellte Produkte gesund, zeitsparend und günstig sind. Fang heute an und nimm die Gesundheit deiner Familie in deine Hand. 

Starte heute in eine gesündere und entspanntere Zukunft!

Sei ein Vorbild und zeige deinen Kindern, wie wichtig eine gute Ernährung ist und wie man sie möglich macht. Es wird ein steiniger Weg und es wird nicht immer einfach. Doch Geduld und Wiederholung werden sich auszahlen. Mit deiner eigenen für dich und deine Familie passenden unkomplizierten Meal Prep Gött*Innen Strategie meisterst du die gesunde Ernährung im Alltag.

Ich begleite dich auf dem Weg, deine Strategie zu finden und Mahlzeiten zu kochen, die deine Familie begeistern und dich nicht mehr Zeit kosten.

Eine Investition in deine Zukunft

Bei Ratenzahlung:

3 x 170€

Bei Einmalzahlung:

499€

Was dieses Coaching nicht bietet!

  • 0815-Wochenpläne die deine individuelle Situation und deinen Alltag nicht berücksichtigen
  • ein Abnehmprogramm
  • eine Ernährungsberatung
  • eine Fix-Und-Fertig-Vorlage, auf der du dich ausruhen kannst

Häufig gestellte Fragen

Ist das Coaching nur für Familien?

Nein. Du kannst das Coaching auch machen, wenn du keine Familie oder Kinder hast. Wir gehen individuell auf deine Meal Prep Bedürfnisse ein, wie auch immer deine aktuelle Lebenssituation aussieht.

Wie lange geht das Coaching?

Das Coaching geht über 4 Wochen. Dabei treffen wir uns ein Mal wöchentlich über ein Online-Video-Telefonat. 

Was ist, wenn ich außerhalb des Online-Treffens eine Frage habe?

Du kannst mir jederzeit eine E-Mail schreiben oder mir eine Sprachnachricht via Mobiltelefon senden. Ich antworte, sobald es mir möglich ist (natürlich möglichst Zeitnah).

Zeit sparen und gesunde Ernährung sind möglich.
Fang einfach an!

Du hast es in der Hand. Gestalte deine Zukunft neu und lerne alles, was du brauchst, um eine eigene Meal Prep Strategie und eine Meal Prep Routinen zu erstellen und auch beizubehalten.