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Mit Struktur endlich mal entspannt kochen und essen, trotz individueller Alltags-Herausforderungen.

Erstelle dir deinen Meal Prep Strategie und bleib dabei mit

Zeitsparend Kochen
für die ganze Familie

Das 4-Wochen-Programm für Eltern, die stressfrei für ihre Familie kochen wollen.

Erkennst du dich?
Du …

… möchtest regelmäßig gesünder für deine Familie kochen, hast aber kaum Zeit im Alltag?

… möchtest die Mahlzeiten gerne vorbereiten, weißt aber nicht, wo du da am besten anfängst?

… kannst es gefühlt niemandem Recht machen, egal was du kochst? Es ist gefühlt immer jemand unzufrieden?

… hast individuelle Herausforderungen bei der Speisen-Auswahl, aufgrund von Unverträglichkeiten, Diäten oder bestimmten Vorlieben zu beachten?

… hast Google stundenlang nach Rezept-Ideen durchforstet, aber meist wieder das alt bewährte gekocht?

… hättest am liebsten ein hundertfach bewährte Schritt-für-Schritt-Anleitung, der du einfach nur folgen musst?

Hier komme ich ins Spiel …

Ganz ehrlich: All die Punkte habe ich persönlich auch durchgemacht.

Ich habe die appetitlichen Bilder von vorgekochtem Essen gesehen und wollte das auch gerne haben. Doch ich wusste nicht, wie ich das hinbekommen kann, ohne mich gleich heillos zu überfordern.

Dann hatte ich mir eine kleine Vorkoch-Routine erarbeitet, doch wirklich happy war ich damit noch nicht. Es was mir einfach zu viel Aufwand.

Als dann mein erster Sohn 2020 auf die Welt kam, habe ich gemerkt, dass Meal Prep so für mich nicht mehr funktioniert.

Ich analysierte meinen Alltag und begann das Kochen strategischer und durchdachter anzugehen. Heute bereite ich Mahlzeiten so vor, dass ich wenig Stress damit habe und mehr gesunde und abwechslungsreiche Mahlzeiten auf den Tisch bringe. Auch, wenn die Kinder gerade mehr Aufmerksamkeit benötigen.

Janine

Mit professioneller Unterstützung

Zu einer Meal Prep Strategie, die zu dir passt.

Stell dir vor, DU …

… kannst deinen Alltag entspannter genießen, weil du einige Sorgen weniger hast.

… machst alle Familienmitglieder glücklich, auch dich selbst.

… unterstützt die gesunde und ausgewogene Ernährung deiner Liebsten.

… bist deinen Kindern ein Vorbild in Bezug auf Ernährung und Organisation.

… bereitest Essen dann zu, wenn es für dich passt.

… Verschaffst dir einen großen Vorteil, da du auch im turbulenten Familienalltag flexibel und spontan sein kannst.

… kannst dich endlich von „Das schmeckt mir nicht!“ verabschieden.

Janine

Na, noch skeptisch?

Lass mich dir helfen, dein Kochverhalten, deinen Alltag und deine Herausforderungen in Bezug auf Ernährung zu analysieren und darauf aufbauend DEINE Meal Prep Strategie zu entwickeln. 

Hier wirst du nicht durch eine Schablone gepresst, alla „ Mach das so und so. Das ist der einzige Weg!„ Viele Wege führen zum Ziel und ich helfe dir deine eigene Landkarte zu erstellen.

Denn es ist mir wichtig, dass du dich wohlfühlst mit dem, was du lernst. Aber auch mal deine bekannten Gefilde verlässt und Neues in Maßen ausprobierst.

Achtung: „Zeitsparend Kochen“ wird dein Leben für immer verändern!

Melde dich jetzt für die Warteliste an.

So erfährst du als Erste über Neuigkeiten zum Programm und sicherst dir den besonderen Wartelisten-Rabatt.

Kühlschrank Bild

Alles, was du in diesem Programm lernst, habe ich selbst ausprobiert und nutze es im Alltag

„Zeitsparend kochen“ ist mein erprobtes 4-Schritte-System, mit dem du Woche für Woche routinierter Mahlzeiten planst, vorbereitest und Meal Prep für deine Familie auch langfristig stressfrei in deinem Alltag integrierst.

Mit der Strategie, die ich dir zeige, habe ich es selbst geschafft, ungesunde Convenience-Produkte weitestgehend aus meiner Küche zu verbannen und meine Familie abwechslungsreicher und gesünder zu ernähren.

Mit „Zeitsparend kochen“ bekommst du ein wiederholbares System, das du immer wieder nutzen kannst und dir Mahlzeiten-Vorbereitungen an deine sich immer mal ändernden Bedürfnisse und den Alltag deiner Familie anpassen kannst.

Das Beste daran: Mit den Taktiken aus „Zeitsparend kochen“ wirst du nebenher und gezielter Essen vorbereiten und es wird dir sogar Spaß machen!

Auf dem Bild links siehst du, wie dein Kühlschrank aussehen könnte, wenn du mithilfe meiner Strategie, eine eigene Meal Prep Routine entwickelst.

Genau dieses 4-Schritte-System bekommst du in „Zeitsparend Kochen“.

Du glaubst, du schaffst das nicht?
Dann schau mal hier:

„Ich finde gut, dass Janine mich genau nach unseren Ess- und Kochgewohnheit gefragt hat und darauf eingegangen ist. Alle Punkte hat sie ausführlich behandelt und sich wirklich Zeit genommen. Der Einkauf ist gezielter, weniger Abfall. Ich kann am WE die Gerichte (teils) besser vorbereiten.“

Thanh Tra N.

„Früher habe ich meinen Kochalltag als stressig, unkreativ, unausgewogen und zeitintensiv empfunden.

Seit Janines Kurs habe ich keinen Stress mehr den Wochenplan zu machen, dadurch dass ich Rezepte schnell griffbereit habe. So ist schnelleres planen möglich und geht jetzt nebenbei ohne großen Aufwand.

Sie kann viele Beispiele aus ihrem Alltag beschreiben, wo ich mich wiederfinde und hat mir die Angst genommen vor Meal Prep, weil es ein stetiger Prozess ist, welchen ich immer wieder anpassen und verbessern kann.“

Annika S.

„Früher habe ich Kochen als langwierig, demotivierend und nervig empfunden und mit fehlte die Zeit.

Durch Janine habe ich diverse Möglichkeiten der Vorbereitung kennengelernt und konnte mich von der einen Meinung was Meal Prep bedeutet lösen, sodass ich meinen Alltag in der Küche nun geschickter und entspannter gestalten kann.

Wir essen gesünder, weil wir durch die gute Vorbereitung, eher die Kühlschranktür öffnen, als – wie sonst – den Schrank mit den Knabbereien aus der Tüte.

Carmen Di P.

Mahlzeiten vorbereiten, gesund und stressfrei mit dem 

„Zeitsparend Kochen“ – System

In Schritt 1 entwickelst du die notwendige Klarheit, damit du wirklich erfolgreich Mahlzeiten vorbereiten kannst.

Du entwickelst deine Meal-Prep-Vision und leitest für dich erreichbare Ziele ab.

Du erlangst Klarheit über deine Wünsche und die deiner Familie und legst so den Grundstein für deine Speiseplanung.

Du erhältst erste einfache Anhaltspunkte,  um einfach mit Meal Prep loslegen zu können. 

In Schritt 2 starten wir mit der Planung und Strukturierung deines Speiseplans.

Du erfährst, welche Zutaten gut geeignet sind und wie du schon bei der Planung die Haltbarkeit im Blick behältst.

Du lernst, woran du geeignete Rezepte erkennst und worauf es bei der Auswahl ankommt.

Ich zeige dir verschieden Möglichkeiten, deinen Speiseplan zu planen. Auch langfristig und für Faule.

In Schritt 3 führst du eine gut durchdachte und effizient gestaltete Meal Prep Runde durch.

Du erstellst einen Koch-Ablaufplan für deine Woche.

Du lernst verschiedene Tricks, um effizienter und schneller zu kochen.

Ich zeige dir verschiedene Strategien, mit denen du für die Herausforderungen des Alltags gewappnet bist.

In Schritt 4 erstellst du dir deine individuelle Kochstruktur, sodass sie für Dich im Alltag umsetzt bar ist.

Du erfährst, wie du dir mit einer guten Planung die notwendige Flexibilität erhältst, um dem Alltag angepasst reagieren zu können.

Du reflektierst dich sowie deinen Alltag und wir schauen genau, welche Meal Prep Bausteine dir langfristig helfen, eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung beizubehalten.

Du erstellst deinen individuellen Plan, der für dich auch stressfrei umsetzbar ist.

Melde dich jetzt für die Warteliste an.

So erfährst du als Erste über Neuigkeiten zum Programm und sicherst dir den besonderen Wartelisten-Rabatt.

Was meine Arbeit einzigartig macht

Bei vielen Meal Prep Coaches liegt der Fokus auf Abnehmen oder du bekommst eine vorgefertigte allgemeingültige Struktur mit vorgefertigten Wochenplänen an die Hand. Doch diese sind nicht individuell auf dich, deine Familie und eure Bedürfnisse und Wünsche zugeschnitten.

Bei „Zeitsparend Kochen“ ist das ganz anders:

Ich gebe dir genau das Wissen, das dich wirklich in deinem Alltag weiterbringt und mit dem du tatsächlich auch in die Umsetzung kommst und eine langfristige Meal Prep Routine aufbauen kannst.

Ich unterstütze dich gerne auf deinem individuellem Meal Prep Weg.

Kühlschrank Bild

Zeitsparend Kochen

Erfahre, wie du deine Meal Prep Woche planst, vorbereitest und umsetzt, damit dir das Kochen mit der Zeit einfacher, routinierter und mit Spaß von der Hand geht.

Anleitungen

Von der Idee bis zur technischen Umsetzung: Dich erwarten Schritt-für-Schritt Anleitungen, sodass du dir nicht alles mühsam selbst ergoogeln musst.

Vorlagen

Du hast noch nie Verkaufsmails, Websites oder Webinare erstellt? Kein Problem. Du erhältst fertige Vorlagen, die du 1:1 für dein Business übernehmen kannst.

Sicherheit

Sorgen? Ängste?  Überforderung? Teile deine Frage in unserer exklusiven Gruppe und hol dir Feedback unserer starken Community.

Experten-Rat

In unseren 13 LIVE Gruppen-Coachings hast du direkten Zugriff auf unsere handverlesenen ExpertInnen. Reiche deine Fragen ein!

Das bekommst du alles in diesem „Zeitsparend Kochen“-Programm

  • Ein 4 – wöchiges Online-Live-Programm mit vielen Tipps und Tricks, Infos, Anregungen und Ideen zu Rezepten und Umsetzung im Alltag.
  • Exklusive Facebook-Gruppe zum gegenseitigem Austausch und Motivieren (Gruppenbetreuung während des Programms, Gruppe bleibt nach dem Kurs für mind. 1 Jahr weiter bestehen.)
  • Das MealPreperia – Zeitsparend Kochen Workbook zum Erstellen deiner EIGENEN Meal-Prep-Strategie
  • Alle Live-Termine werden aufgezeichnet und sind für dich 1 Jahr lang abrufbar.
  • Wöchentlicher 1 Stunden „Prep Together“-Termin (4x während der Programmdauer)
  • Bonus 1: E-Book – Meal Prep Einsteiger-Rezepte
  • Bonus 2: Was hält sich wie lange – Merkblatt
  • Bonus 3: Speiseplan Vorlagen und Listen zum Ausdrucken in Ausfüllen
  • Bonus 4: E-Book – Speiseplan erstellen für Faule
  • Bonus 5: E-Book – 10 einfache Gerichte zum Einfrieren
  • Bonus 6: Familien Speiseplan Bastel-Anleitung
  • Bonus 7: Mix&Match – Übersicht (Mahlzeiten einfach zusammenstellen)

Extra-Bonus für die ersten 15 Anmeldungen

Ein 1:1 Gespräch mit mir à 30 min. inkl. Aufzeichnung (nach Abschluss des 4-Wochen-Programms)

Stell mir deine persönlichen Fragen, lass und anschauen, wo du noch Herausforderungen hast und wie dein weitere Meal Prep Weg aussehen kann. Du entscheidest, worüber du mit mir in den 30 Minuten sprechen möchtest.

Einmalzahlung

299,-

inkl. MwSt.

2 Raten I.H.V.

159,-

inkl. MwSt.

Janine mir Kiwi

Ich bin Janine Hofmann,

Geschäftsführerin und Gründerin von MealPreperia. Einem Unternehmen, dass dir hilft, deine Ernährung entspannt und gesund anzugehen.

Seit 2015 bereite ich mir Mahlzeiten vor. Doch so richtig herausfordernd wurde es mit der Geburt meiner Kinder 2020 und 2022. 

Ich weiß, was es heißt, die Wünsche aller Familienmitglieder mit den eigenen Vorstellungen von Ernährung und einem ständig knappen Zeitkonto unter einen Hut zu bekommen.

Das heißt: Anstatt dir etwas vorzuschreiben, wie ich es mache, zeige ich dir, wie du Meal Prep und Food Prep so in deinen Alltag integrierst, dass du neben Zeit auch Geld und Nerven sparst. 

Du erhältst in meinem Online-Programm die Sicherheit, mit deiner Expertise ein nachhaltige und machbare Meal Prep Strategie aufzubauen, die … 

… dir die Ruhe gibt, auch an mega stressigen Tagen fix etwas auf den Tisch zu bringen.
… dir hilft im Alltag den Überblick zu behalten, wenn es um Zutaten, Einkäufe und Lagerung deiner Lebensmittel und Speisen geht
… nur Gerichte beinhaltet, die Ihr in eurer Familie auch gerne esst.