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Plane, bereite vor und koche Mahlzeiten stressfrei und organisiert, passend
zu deinen Alltags-Herausforderungen.

Regelmäßig gesund und frisch kochen für die ganze Familie ist gar nicht so einfach, oder?

Du möchtest regelmäßig gesünder für deine Familie kochen, hast aber kaum Zeit im Alltag?

Du möchtest die Mahlzeiten gerne gezielt vorbereiten, weißt aber nicht wo du da eigentlich anfangen sollst? Vor allem, weil deine Familie eventuell unterschiedliche Anforderungen und Wünsche hat, die das Essen betreffen?

Oder hast du schon mal Meal Prep ausprobiert, aber irgendwie klappt das nicht für dich?

Hast du Google schon stundenlang nach tollen Rezept-Ideen durchforstet, aber dann meist wieder das alt bewährte gekocht?

Du hättest am liebsten ein hundertfach bewährte Schritt-für-Schritt-Anleitung, der du einfach nur folgen musst?

Hier komme ich ins Spiel …

Ganz ehrlich: All die Punkte habe ich persönlich auch durchgemacht. 

Ich habe die tollen Bilder von vorgekochtem Essen gesehen und wollte das auch gerne haben, aber zuerst wusste ich überhaupt nicht wie ich das so hinbekommen kann …

Dann hatte ich mir eine kleine Routine des am sonntags Vorkochens erarbeitet, doch wirklich happy war ich damit noch nicht.

Als dann mein erster Sohn 2020 auf die Welt kam, habe ich gemerkt, dass Meal Prep so für mich nicht mehr funktioniert.

Ich analysierte meinen Alltag und begann das Kochen strategischer und durchdachter anzugehen. Heute bereite ich Mahlzeiten so vor, dass ich wenig Stress damit habe und mehr gesunde und abwechslungsreiche Mahlzeiten auf den Tisch bringe.

Meine Idee für einen vielen Familien helfenden Online-Kurs war geboren.

Janine

Mit der für dich und deine Familie passenden 

Meal Prep Strategie

  • Kannst du deinen Alltag entspannter genießen.
  • Machst du alle Familienmitglieder glücklich, auch dich selbst.
  • Unterstützt du die gesunde und ausgewogene Ernährung deiner Liebsten.
  • Bist du deinen Kindern ein Vorbild in Bezug auf Ernährung und Organisation.
  • Bereitest du Essen dann zu, wenn es für dich passt.
  • Verschaffst du dir einen großen Vorteil, da du auch im turbulenten Familienalltag flexibel und spontan sein kannst.
  • Kannst du dich endlich von „Das schmeckt mir nicht!“ verabschieden.
Janine

Skeptisch?

Was du brauchst, ist eine einfache, bewährte Schritt-für-Schritt-Anleitung, die du immer wieder nutzen kannst, um die gesunde Ernährung deiner Familie, dank gezielter Mahlzeiten-Vorbereitung auf das nächste Level zu heben.

Genau so eine Strategie lernst du in meinem Online-Programm „Zeitsparend Kochen“.

Melde dich jetzt für die Warteliste an.

So erfährst du als Erste über Neuigkeiten zum Programm und sicherst dir den besonderen Wartelisten-Rabatt.

Kühlschrank Bild

Alles, was du in diesem Programm lernst, habe ich selbst ausprobiert und nutze es im Alltag

„Zeitsparend kochen“ ist mein erprobtes 4-Schritte-System, mit dem du Woche für Woche routinierter Mahlzeiten planst, vorbereitest und Meal Prep für deine Familie auch langfristig stressfrei in deinem Alltag integrierst.

Mit der Strategie, die ich dir zeige, habe ich es selbst geschafft, ungesunde Convenience-Produkte weitestgehend aus meiner Küche zu verbannen und meine Familie abwechslungsreicher und gesünder zu ernähren.

Mit „Zeitsparend kochen“  bekommst du ein wiederholbares System, das du immer wieder nutzen kannst und dir Mahlzeiten-Vorbereitungen an die sich immer mal ändernden Bedürfnisse und den Alltag deiner Familie anpassen kannst.

Das Beste daran: Mit den Taktiken aus „Zeitsparend kochen“ wirst du so nebenher und/oder gezielter Essen vorbereiten und es wird dir sogar Spaß machen!

Auf dem Bild links siehst du, wie dein Kühlschrank aussehen könnte, wenn du mithilfe meiner Strategie, eine eigene Meal Prep Routine entwickelst.

Genau dieses 4-Schritte-System bekommst du in „Zeitsparend Kochen“.

Mahlzeiten vorbereiten gesund und stressfrei mit dem 

„Zeitsparend Kochen“ – System

In Schritt 1 entwickelst du die notwendige Klarheit, damit du wirklich erfolgreich Mahlzeiten vorbereiten kannst.

Du entwickelst deine Meal-Prep-Vision und leitest für dich erreichbare Ziele ab.

Du erlangst Klarheit über deine Wünsche und die deiner Familie und legst so den Grundstein für deine Speiseplanung.

Du erhältst erste einfache Anhaltspunkte,  um einfach mit Meal Prep loslegen zu können. 

In Schritt 2 starten wir mit der Planung und Strukturierung deines Speiseplans.

Du erfährst, welche Zutaten gut geeignet sind und wie du schon bei der Planung die Haltbarkeit im Blick behältst.

Du lernst, woran du geeignete Rezepte erkennst und worauf es bei der Auswahl ankommt.

Ich zeige dir verschieden Möglichkeiten, deinen Speiseplan zu planen. Auch langfristig und für Faule.

In Schritt 3 führst du ein eine gut durchdachte und effizient gestaltete Meal Prep Runde durch.

Du erstellst einen Koch-Ablaufplan für deine Woche.

Du lernst verschiedene Tricks, um effizienter und schneller zu kochen.

Ich zeige dir verschiedene Strategien, mit denen du für die Herausforderungen des Alltags gewappnet bist.

In Schritt 4 erstellst du dir deine individuelle Kochstruktur, sodass sie für Dich im Alltag umsetzt bar ist.

Du erfährst, wie du dir mit einer guten Planung die notwendige Flexibilität erhältst, um dem Alltag angepasst reagieren zu können.

Du reflektierst dich sowie deinen Alltag und wir schauen genau, welche Meal Prep Bausteine dir langfristig helfen, eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung beizubehalten.

Du erstellst deinen individuellen Plan, der für dich auch stressfrei umsetzbar ist.

Melde dich jetzt für die Warteliste an.

So erfährst du als Erste über Neuigkeiten zum Programm und sicherst dir den besonderen Wartelisten-Rabatt.

Was meine Arbeit einzigartig macht

Bei vielen Meal Prep Coaches liegt der Fokus auf Abnehmen oder du bekommst eine vorgefertigte allgemeingültige Struktur mit vorgefertigten Wochenplänen an die Hand. Doch diese sind nicht individuell auch dich, deine Familie und eure Bedürfnisse und Wünsche zugeschnitten.

Bei „Zeitsparend Kochen“ ist das ganz anders:

Ich gebe dir genau das Wissen, das dich wirklich in deinem Alltag weiterbringt und mit dem du tatsächlich auch in die Umsetzung kommst und eine langfristige Meal Prep Routine aufbauen kannst.

Ich unterstütze auf deinem individuellem Meal Prep Weg.

Kühlschrank Bild