fbpx

Janine „MealPreperia“ Hofmann

“Essen geht auch einfach, gesund und stressfrei!”

Mahlzeiten vorbereiten für einen entspannten Familien-Alltag!

Meal Prep Strategie, Food Prep Tricks & Speiseplan Ideen.

Werde zum „Zeitsparend Kochen“ Profi !

Entwickle in 4 Wochen deine persönliche Meal Prep Strategie mit meinem „Zeitsparend Kochen” – Programm

Du willst gesund und ausgewogen für dich und deine Familie kochen, aber dir fehlen Zeit und Ideen? Gefühlt jeder in deiner Familie will eine Extra-Wurst und du versuchst es immer allen recht zu machen?

Sobald du an das Kochen der nächsten Mahlzeit denkst, fühlst du dich gestresst und überfordert? Du würdest ja gerne Mahlzeiten gezielter vorbereiten, weißt aber nicht wie?

Dann ist „Zeitsparend Kochen” die Lösung für dich.
Achtung! Dieses Programm kann dein Leben verändern und zu mehr Gelassenheit und gesunder Ernährung führen.

Was ist Meal Prep bitteschön?

„Meal Prep“ steht für „meal preparation” und beschreibt die Vorbereitung oder das Vorkochen von Mahlzeiten.

Dabei bereitest du dein Essen auf einmal für mehrere Tage oder eine Woche vor. So kannst du Tag für Tag unkompliziert und schnell Essen auf dein Tisch bringen. Egal ob für Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks, Pausenbrote, Familienfeiern und noch viel mehr. Du hast immer etwas griffbereit, auch für spontanen Besuch.

Mehrere mit Mahlzeiten gefüllte Gläser

Vorteile: 

  • Du hast einen Überblick über deine Mahlzeiten.
  • Du kannst deinen Alltag stressfreier planen.
  • Du sparst richtig viel Geld.
  • Du sparst dir auch richtig viel Zeit.
  • Du reduzierst Abfall und wirfst weniger Lebensmittel weg.
  • Du kannst es individuell auf deine Wünsche und Bedürfnisse anpassen.
  • Du isst abwechslungsreicher.
  • Du ernährst dich bewusster und gesünder.
Vorschau der Speiseplan Anleitung

Jetzt zum Newsletter anmelden und die Anleitung als Dankeschön herunterladen!

In 3 Schritten zum persönlichem Speiseplan

Neu im Blog

Lieblingsrezept: Einfache Gemüse-Gyros-Pfanne

Lieblingsrezept: Einfache Gemüse-Gyros-Pfanne

Dieses Gericht hat sich zu unserem absoluten Lieblingsgericht gemausert. Gyros ist immer sehr fleischlastig und ich war auf der Suche nach einer tollen Möglichkeit, mehr Gemüse unterzubringen. Dieses Gericht wird auch dich glücklich machen. Es ist absolut alltagstauglich, einfach vorzubereiten und schnell fertig gekocht. Du kannst entscheiden, ob du es schon komplett vorkochst oder erst [...]

So geht Meal Prep mit Leichtigkeit!

So geht Meal Prep mit Leichtigkeit!

Hör auf, alles an Meal Prep an einem Tag machen zu wollen! Meal Prep Tipps gibt es wie Sand am Meer. Ja, überall lese ich, wie einfach es doch ist. Einfach im Sinne von erst planen, dann einkaufen gehen und anschließend alles in kürzester Zeit an einem Tag vorbereiten oder vorkochen. Wie geht es dir mit [...]

10+ Food Prep Ideen zum Verschenken

10+ Food Prep Ideen zum Verschenken

Diese Food Prep Ideen zum Verschenken gehören zu meinen Lieblings-Dingen, die ich gerne verschenke. Mit viel Liebe, aber nicht immer viel Zeitaufwand, lassen sich tolle Leckereien aus der Küche zaubern, über die sich jeder freut. Jedes Jahr wieder kommen diese Momente, an denen man ein Geschenk für einen lieben Menschen braucht und verzweifelt überlegt, was [...]

Schneller kochen mit den richtigen Küchenhelfern

Schneller kochen mit den richtigen Küchenhelfern

Gerade heutzutage ist Zeit so kostbar wie nie. Um im Leben weiterzukommen oder gewünschte Ziele zu erreichen, müssen wir uns fokussieren. Da erscheint der Aufwand für  Kochen und gesunde Ernährung für dich oft als nervig und gehört nicht gerade zu den Lieblingsaufgaben im Alltag. Doch das, was wir zu uns nehmen, uns nährt, sollte trotzdem [...]

Platzmangel im Kühlschrank? 5 Meal Prep Tipps

Platzmangel im Kühlschrank? 5 Meal Prep Tipps

"Hilfe, mein Kühlschrank ist viel zu klein für Meal Prep!" Mit diesen 5 Meal Prep Tipps, wird dein Kühlschrank-Tetris trotz Platzmangel zum Kinderspiel. Hast du auch einen Mini-Kühlschrank und ein noch viel kleineres Gefrierfach? Du hast keine Ahnung, ob du so überhaupt Meal Prep machen kannst? Dafür habe ich dir heute 5 Tipps mitgebracht, die [...]

Winter Meal Prep Wochenplan

Winter Meal Prep Wochenplan

Ein guter Wochenplan ist die Voraussetzung für entspanntes Meal Preppen. Überall ist zu lesen, dass man sich zuerst einen Meal Prep Wochenplan erstellen soll, damit dann einkaufen geht und dann loslegt. Doch oft macht man es sich zu kompliziert. Zu viele Zutaten, zu komplizierte Rezepte und vieles mehr. → Vermeide am besten gleich diese 5 [...]

Newsletter Anmeldung

Was ihr sagt …

Testimonial-Mel

Früher habe ich das Kochen im Alltag als sehr Langwierig empfunden und mein größtes Problem war diese Unlust aufs Kochen, wegen Zeitmangels. Es hat sich so demotivierend und nervig angefühlt.
Durch die Zusammenarbeit mit Janine von MealPreperia habe ich diverse Möglichkeiten der Vorbereitung kennengelernt und konnte mich von der einen Meinung was Meal Prep bedeutet lösen, sodass ich meinen Alltag in der Küche nun geschickter und entspannter gestalten kann. Besonders bei einer Methode dachte ich “Ach, das ist ja einfach, aber mit Tomaten auf den Augen kommt man auf die einfachsten Dinge nicht!”
Wir essen jetzt gesünder, weil wir durch die gute Vorbereitung, eher die Kühlschranktür öffnen, als – wie sonst – den Schrank mit den Knabbereien aus der Tüte. Danke für deine vielen Tipps.

Carmela D.
Mutter und Berufstätig

Hallo, Ich bin Janine

Zeit ist so etwas kostbaren. Und sie vergeht so wahnsinnig schnell. Warum sich also stressen lassen. Ich spare mir meine Zeit für Dinge, auf die ich richtig Bock habe. Klar ich esse gerne, am liebsten Gesund. Aber dafür möchte ich nicht jeden Tag die Küche in ein Schlachtfeld verwandeln. Daher habe ich vor einigen Jahren Meal Prep für mich entdeckt.

Mittlerweile bin ich Mama eines kleinen Sohnes und merke wieder einmal, wie kostbar Zeit ist und wie großartig man Momente genießen kann, wenn mir nicht immer etwas im Kopf herumspukt.

Daher ist es mein Ziel, dir zu zeigen und dich darin zu unterstützen dir durch vorkochen mehr Freiraum und mehr Freizeit zu verschaffen. Für ein Leben ohne die ständige Frage „Was koche ich heute bloß?“ und was Leckeres auf dem Tisch, egal wie stressig der Tag war.

Janine mir Kiwi