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Janine „MealPreperia“ Hofmann

„Essen geht auch einfach, gesund und stressfrei!“

Mahlzeiten vorbereiten für einen entspannten Familien-Alltag!

Meal Prep Strategie, Food Prep Tricks & Speiseplan Ideen.

Vorschau der Speiseplan Anleitung

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In 3 Schritten zum persönlichem Speiseplan

Was ist Meal Prep bitteschön?

„Meal Prep“ steht für „meal preparation” und beschreibt die Vorbereitung oder das Vorkochen von Mahlzeiten.

Dabei bereitest du dein Essen auf einmal für mehrere Tage oder eine Woche vor. So kannst du Tag für Tag unkompliziert und schnell Essen auf dein Tisch bringen. Egal ob für Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks, Pausenbrote, Familienfeiern und noch viel mehr. Du hast immer etwas griffbereit, auch für spontanen Besuch.

Mehrere mit Mahlzeiten gefüllte Gläser

Vorteile: 

  • Du hast einen Überblick über deine Mahlzeiten.
  • Du kannst deinen Alltag stressfreier planen.
  • Du sparst richtig viel Geld.
  • Du sparst dir auch richtig viel Zeit.
  • Du reduzierst Abfall und wirfst weniger Lebensmittel weg.
  • Du kannst es individuell auf deine Wünsche und Bedürfnisse anpassen.
  • Du isst abwechslungsreicher.
  • Du ernährst dich bewusster und gesünder.

Wie ich dir helfen kann

Dein persönliches Meal Prep Gött*Innen Coaching

Du willst gesund und ausgewogen für dich und deine Familie kochen, aber dir fehlen Zeit und Ideen? Gefühlt jeder in deiner Familie will eine Extra-Wurst und du versuchst es immer allen recht zu machen? Sobald du an das Kochen der nächsten Mahlzeit denkst, fühlst du dich gestresst und überfordert? Bist du dir unsicher, was eine gute Ernährung ausmacht und welches die richtigen Lebensmittel für eine gesunde Ernährungsweise sind?

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Was ihr sagt …

Testimonial-Mel

Früher habe ich das Kochen im Alltag als sehr Langwierig empfunden und mein größtes Problem war diese Unlust aufs Kochen, wegen Zeitmangels. Es hat sich so demotivierend und nervig angefühlt.
Durch die Zusammenarbeit mit Janine von MealPreperia habe ich diverse Möglichkeiten der Vorbereitung kennengelernt und konnte mich von der einen Meinung was Meal Prep bedeutet lösen, sodass ich meinen Alltag in der Küche nun geschickter und entspannter gestalten kann. Besonders bei einer Methode dachte ich „Ach, das ist ja einfach, aber mit Tomaten auf den Augen kommt man auf die einfachsten Dinge nicht!“
Wir essen jetzt gesünder, weil wir durch die gute Vorbereitung, eher die Kühlschranktür öffnen, als – wie sonst – den Schrank mit den Knabbereien aus der Tüte. Danke für deine vielen Tipps.

Carmela D.
Mutter und Berufstätig

Hallo, Ich bin Janine

Zeit ist so etwas kostbaren. Und sie vergeht so wahnsinnig schnell. Warum sich also stressen lassen. Ich spare mir meine Zeit für Dinge, auf die ich richtig Bock habe. Klar ich esse gerne, am liebsten Gesund. Aber dafür möchte ich nicht jeden Tag die Küche in ein Schlachtfeld verwandeln. Daher habe ich vor einigen Jahren Meal Prep für mich entdeckt.

Mittlerweile bin ich Mama eines kleinen Sohnes und merke wieder einmal, wie kostbar Zeit ist und wie großartig man Momente genießen kann, wenn mir nicht immer etwas im Kopf herumspukt.

Daher ist es mein Ziel, dir zu zeigen und dich darin zu unterstützen dir durch vorkochen mehr Freiraum und mehr Freizeit zu verschaffen. Für ein Leben ohne die ständige Frage „Was koche ich heute bloß?“ und was Leckeres auf dem Tisch, egal wie stressig der Tag war.

Janine mir Kiwi