Für echte Familien
Essensvorbereitung ohne Perfektion. Mit echter Entlastung.
Für echte Familien. Von einer echten Mama.
Kein Abend ist bei uns wie der andere. Aber das Gefühl, am Ende des
Tages zu wenig vorbereitet zu sein – das kennen viele Mamas.
„Ich bin abends so müde,
ich brauche einfach etwas,
das schnell geht.“
„Meine Kinder essen so unterschiedlich – ich improvisiere ständig.“
„Ich würde gerne mehr kochen,
aber ich weiß nicht,
wo ich anfangen soll.“
Wenn du dich hier wieder erkennst:
Du musst das nicht alleine lösen.
Und du musst auch nicht perfekter werden.
2 Minuten. Kein Anmelden. Sofort dein Ergebnis.
Ich bin Janine –
und ich glaube nicht an perfekte Küchen.
Ich bin Mama von drei Jungs und holistische Ernährungsberaterin – und das alles nebenberuflich, nach Feierabend, zwischen Kinderbett und Küchentisch.
Wie es angefangen hat
Meal Prep mache ich seit 2015. Mealpreperia habe ich 2018 gegründet – damals noch ohne Kinder, mit System und einem Plan, der aufging. Dann kamen 2020, 2022 und 2024 meine drei Söhne. Und plötzlich hat nichts mehr so funktioniert wie vorher.
Was ich mir in Jahren aufgebaut hatte, kollabierte am ersten wählerischen Vierjährigen. Ich musste alles neu denken – nicht als Expertin, sondern als Mama, die abends trotzdem irgendwie Essen auf den Tisch bringen muss.
Warum ich weitergemacht habe
2024 habe ich meine Ausbildung zur holistischen Ernährungsberaterin abgeschlossen. Nicht um theoretischer zu werden, sondern um besser zu verstehen, warum Essen im Familienalltag so viel mehr ist als Nährstoffe und Planung.
Was heute auf Mealpreperia steht, kommt nicht aus dem Lehrbuch. Es kommt aus mehreren Jahren Familienküche, drei Jungs mit drei verschiedenen Meinungen zum Abendessen – und dem ehrlichen Versuch, trotzdem einen Weg zu finden, der wirklich funktioniert.
Was das für dich bedeutet
Ich glaube nicht an Wochenpläne, die beim ersten kranken Kind zusammenbrechen. Ich glaube nicht daran, dass du dich „nur besser organisieren“ musst. Ich glaube daran, dass kleine Strukturen große Wirkung haben – und dass Essen auch an schlechten Tagen leichter werden darf.
„Kleine Strukturen. Große Wirkung. Nicht weil du disziplinierter bist – sondern weil das Essen schon vorbereitet ist, bevor der Hunger kommt.“
So klingt es, wenn der Alltag leichter wird.
Echte Mamas. Echte Ergebnisse.
„Wir öffnen jetzt die Kühlschranktür statt den Knabbereienschrank.“
„Janine hat mir gezeigt, dass Meal Prep kein starres Konzept ist. Wir essen jetzt gesünder – weil wir die Kühlschranktür öffnen statt den Knabbereienschrank.“
– Carmen Di P.
„Kein Stress mehr mit dem Wochenplan.“
„Früher war mein Kochalltag stressig und zeitintensiv. Seit Janines Coaching plane ich nebenbei und ohne großen Aufwand – und habe keine Angst mehr vor Meal Prep.“
– Annika S.
„Endlich systematisch – auch an anspruchsvollen Tagen.“
„Janine hat mir gezeigt, wie ich trotz Zeitmangel in meinem Rahmen koche. Meine Vorgehensweise ist jetzt viel systematischer – selbst an anspruchsvollen Tagen kommt selbstgekochtes Essen auf den Tisch.“
– Thanh Tra N.
Warum ich das mache
Weil ich selbst gemerkt habe, wie sehr ein bisschen Struktur beim Essen den ganzen Familienabend verändern kann.
Nicht weil das Essen perfekt war. Sondern weil ich nicht mehr bei null anfangen musste.
Wenn du dir wünschst, dass eure Abende leichter und entspannter werden – ich begleite dich gerne ein Stück dabei.
Einmal pro Woche. Kein Druck. Jederzeit abmeldbar.
